How I Improved My Posture and Reduced Back Pain

Avatar lifeafter50vlog | July 30, 2026 0 Likes 0 Ratings

Foods I Eat Every Week to Stay Healthy After 50
What Happened When I Quit Late-Night Snacking for 30 Days
How I Reduced Joint Pain Without Giving Up Walking
The Sleep Mistakes I Made for Years (And How I Fixed Them)
Why I Finally Started Strength Training After 50
The Health Advice I Wish I Had Followed Sooner
How I Deal With Bad Days Without Spiralling
Dental Health After 50 – My Honest Situation
My Experiment With Cold Showers Every Morning
How I Got My Energy Back After Years of Feeling Tired
The Real Cost of Ignoring Your Health at 50
My Vision Changes at 50 – Glasses and Acceptance
0 Ratings Rate it

&t=9s

Improve Posture and Reduce Back Pain -
#পিঠেরব্যথা #BackPainRelief #PostureCorrection
⚠️ ডিসক্লেইমার: এই ভিডিওটি আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ও সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে তৈরি। এটি চিকিৎসা-পরামর্শ বা কোনো রোগের চিকিৎসার বিকল্প নয়।
পিঠ বা ঘাড়ের ব্যথা তীব্র হলে, ব্যথা পা/হাতে ছড়ালে, অসাড়তা বা দুর্বলতা থাকলে ব্যায়াম শুরু করার আগে চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নাও।
সারাদিন ল্যাপটপে কাজ করে কি পিঠে বা ঘাড়ে ব্যথা হয়? এই ভিডিওতে আমি শেয়ার করেছি কীভাবে বসার ভঙ্গি, প্রতিদিনের স্ট্রেচিং এবং কোর স্ট্রেংথেনিংয়ের অভ্যাস বদলে আমার পোস্টার ও পিঠের ব্যথার সমস্যা সামলানোর চেষ্টা করেছি।
এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে:
• ল্যাপটপ ও ওয়ার্কস্পেস কীভাবে ঠিক করা যায়
• ক্যাট-কাউ, চেস্ট ওপেনার ও চাইল্ডস পোজ
• প্ল্যাংক, ডেড বাগ ও গ্লুট ব্রিজ
• প্রতি ৩০ মিনিটে ৩০ সেকেন্ড উঠে দাঁড়ানোর সহজ অভ্যাস
• শুরুতে আমি যে ৩টি ভুল করেছিলাম

Improve Posture and Reduce Back Pain

⏱️ অধ্যায়:
00:00 - পরিচিতি: সকালের পিঠে টান ধরা অনুভূতি
00:36 - গল্পের শুরু: ল্যাপটপে কাজ থেকে ব্যথা
01:20 - পশ্চার সমস্যার তিনটি আসল কারণ
01:57 - ধাপ ১: ওয়ার্কস্পেস ঠিক করা
02:30 - ধাপ ২: ডেইলি স্ট্রেচিং রুটিন
03:11 - ধাপ ৩: কোর স্ট্রেংথেনিং
03:44 - ফলাফল: সপ্তাহ থেকে তিন মাস পর্যন্ত
04:20 - তিনটি ভুল যা করেছিলাম
04:58 - বোনাস টিপস: প্রতি ৩০ মিনিটে উঠে দাঁড়ানো
05:31 - সারসংক্ষেপ ও শেষ কথা
তোমার কি ল্যাপটপে কাজ করার পর পিঠ বা ঘাড়ে ব্যথা হয়? কমেন্টে লিখো—কোন অভ্যাসটি বদলানো তোমার কাছে সবচেয়ে কঠিন?
Life After 50 Vlog-এ ৫০-এর পরের স্বাস্থ্য, অভ্যাস, ফিটনেস ও বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতা নিয়ে সহজ ভাষায় কথা বলি।
#পিঠেরব্যথা #BackPainRelief #PostureCorrection #BanglaHealthTips #পিঠেরব্যায়াম #ঘাড়েরব্যথা
Footage courtesy of Pexels — ROMAN ODINTSOV, Mikael Blomkvist, Midtrack, olia danilevich, Joshua Malic, RDNE Stock project, digeam, MART PRODUCTION, Ron Lach, Mikhail Nilov, Yan Krukau, Kampus Production, Gustavo Fring, Pavel Danilyuk, SHVETS production, Miguel Á. Padriñán, Los Muertos Crew, cottonbro studio, Wendy Laplume, Mental Health America (MHA), Kamaji Ogino, Klaus Nielsen, KoolShooters, kaboompics.com, shaand jiafitness, Video Kickstarter, Alexander Oliver, Maiane Nery, Ivan S, Tima Miroshnichenko. Licensed under the Pexels License.
Also you may see:
Tagged as , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , .
0 Ratings Rate it

Written by lifeafter50vlog

Comments

This post currently has no responses.

Leave a Reply

Related View More